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凍結(jié)肩康復(fù)運動怎么做?這幾種方法要知道

自人類直立行走以來,通過解放上肢讓人類更好地勞動和工作。而肩關(guān)節(jié)作為全身最為靈活的關(guān)節(jié),承擔(dān)著上肢的主要活動功能。凍結(jié)肩作為關(guān)節(jié)康復(fù)科的主要優(yōu)勢病種,在治療的同時,也希望患者們自主地做一些主動康復(fù)運動,在不影響肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的基礎(chǔ)上,最大限度地幫助患者們恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的活動功能。

肩關(guān)節(jié)屈伸運動訓(xùn)練

1、 肩關(guān)節(jié)主動屈伸訓(xùn)練

功效:為了維持肩關(guān)節(jié)的活動度,增進(jìn)肩關(guān)節(jié)屈伸肌群肌力,改善肩關(guān)節(jié)屈伸活動度。

動作要領(lǐng):患臂主動用力做前屈上舉到頭的活動。當(dāng)患肩關(guān)節(jié)活動超過主動屈曲范圍時,康復(fù)治療師可給予必要的阻力幫助及保護(hù)。

注意事項:在肩關(guān)節(jié)前后方穩(wěn)定性較好的情況下,循序漸進(jìn)地進(jìn)行,以肩關(guān)節(jié)局部不產(chǎn)生明顯疼痛為度。

2、 肩關(guān)節(jié)斜桌滑板訓(xùn)練

功效:為了維持肩關(guān)節(jié)的活動度,增進(jìn)肩關(guān)節(jié)屈伸肌群肌力,改善肩關(guān)節(jié)屈伸活動度。

動作要領(lǐng):患者坐于斜坡桌旁,手握滑板,自桌子底端向高處滑行,直至患肩不能上升為度,重復(fù)該動作數(shù)次。

注意事項:適合有一定主動屈伸基礎(chǔ)的患者(輕中度凍結(jié)肩患者),且肩關(guān)節(jié)前后方穩(wěn)定性較好的情況下,循序漸進(jìn)地進(jìn)行,以肩關(guān)節(jié)局部不產(chǎn)生明顯疼痛為度。

肩關(guān)節(jié)外展、內(nèi)收運動訓(xùn)練

功效:為了維持肩關(guān)節(jié)的活動度,增進(jìn)肩關(guān)節(jié)收展肌群肌力,更大限度地改善肩關(guān)節(jié)收展活動度。

動作要領(lǐng):患者站立,上半身前屈,患臂下垂,水平擺動,進(jìn)行外展、內(nèi)收運動訓(xùn)練。

注意事項:在肩關(guān)節(jié)側(cè)方穩(wěn)定較好的情況下,循序漸進(jìn)地進(jìn)行,以肩關(guān)節(jié)局部不產(chǎn)生明顯疼痛為度。另外,肱骨大結(jié)節(jié)撕脫性骨折患者應(yīng)避免肩關(guān)節(jié)主動外展運動。

肩關(guān)節(jié)內(nèi)外旋運動訓(xùn)練

功效:為了維持肩關(guān)節(jié)的活動度,增進(jìn)肩關(guān)節(jié)收展肌群肌力,更大限度地改善肩關(guān)節(jié)內(nèi)外旋活動度。

動作要領(lǐng):患者站立,上臂與軀干成90°,上臂與前臂成90°,做前臂的前伸后擺運動。

注意事項:在肩關(guān)節(jié)有一定的主動旋轉(zhuǎn)基礎(chǔ)上開始練習(xí),循序漸進(jìn)地進(jìn)行,以肩關(guān)節(jié)局部不產(chǎn)生明顯疼痛為度。

肩關(guān)節(jié)的環(huán)轉(zhuǎn)運動

功效:為了維持肩關(guān)節(jié)的活動度,增進(jìn)肩關(guān)節(jié)收展肌群肌力,更大限度地改善肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)活動度。

動作要領(lǐng):患者取坐位或站位,雙手以肩峰為支點,在患肩允許范圍內(nèi)做屈曲、外旋、外展、后伸、內(nèi)旋、內(nèi)收運動。

注意事項:在肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性尚可的情況下,循序漸進(jìn)地進(jìn)行,以肩關(guān)節(jié)局部不產(chǎn)生明顯疼痛為度。

來源:人民網(wǎng)-科普中國

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