由于生活習(xí)慣、環(huán)境因素的突然改變，加上精神緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律，導(dǎo)致睡眠紊亂，身心疲勞。

應(yīng)對大法：

1. 盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；

2. 睡前不要讓大腦高度興奮，可用聽音樂等手段靜心；每晚堅(jiān)持熱水泡腳5—10分鐘；

3. 熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；

3. 另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進(jìn)胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。

2. 每天晚上可以用熱水泡泡腳，水溫可以稍微高一點(diǎn)，以自身感覺到“微燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。