能練這套動作的女生，身材都不會差！ 健康資訊 漢中在線 楊清 2023-04-07 8:54 今天給大家推薦幾個高效率的燃脂動作，不僅能夠快速將心率上升至燃脂心率，還能一定程度上增強(qiáng)肌肉力量，對減脂練腹肌效果相當(dāng)好！這幾個動作，不管是誰建議都收藏：①快速高抬腿跳繩做5組，每組30次。②波比開合跳做5組，每組10-12次。③支撐觸腳尖換腿進(jìn)行，做5組，每組12-15次。④橫移俯臥撐做5組，每組8-12次。⑤支撐半轉(zhuǎn)體伸腿做5組，每組10-15次。動作強(qiáng)度較高，需要一定訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)初學(xué)者可以盡可能放慢動作進(jìn)行練習(xí)燃脂效果非常好，建議所有減肥人士都可以試試！來源：陜西體育信息 63 贊
