8月7日立秋。立秋后過(guò)不了多久，炎夏會(huì)逐漸離我們遠(yuǎn)去，天氣也將逐漸轉(zhuǎn)為寒涼，中醫(yī)認(rèn)為春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，立秋正是從養(yǎng)陽(yáng)逐漸轉(zhuǎn)為養(yǎng)陰的時(shí)刻。隨著節(jié)氣的變化，健康養(yǎng)生也要隨之調(diào)整。
飲食調(diào)養(yǎng)
立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，是陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。
可以根據(jù)這一節(jié)氣的特點(diǎn)，科學(xué)地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整飲食。
飲食應(yīng)“少辛多酸”，酸味起到收斂肺氣的作用，辛辣則發(fā)散瀉肺。平時(shí)應(yīng)盡量少吃大蔥、生姜、大蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以及辛辣、油炸、白酒和膨化食品等，適當(dāng)多食水果和蔬菜以助養(yǎng)肝斂肺?？蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米、蜂蜜、牛羊乳等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。
起居調(diào)養(yǎng)
進(jìn)入秋季后，天高氣爽，大家在作息上應(yīng)“早臥早起，與雞俱興”。
早睡能順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起可使肺氣得以舒展，且防收斂太過(guò)。
精神調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，秋內(nèi)應(yīng)于肺，在志為悲（憂(yōu)），悲憂(yōu)易傷肺。
肺氣虛，則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，容易情緒惆悵低落，所以在進(jìn)入秋季時(shí)，要做到收斂神氣，心態(tài)保持平和，使得內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，才不會(huì)被秋天的悲憂(yōu)心態(tài)所傷，以避肅殺之氣，得以適應(yīng)秋天容平之氣。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
　　在秋季，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，可選擇一些平緩輕松的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
尤其是老年人、兒童、體質(zhì)虛弱者，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。初秋之際不要貪涼，注意隨溫度增減衣物。

（據(jù)澎湃新聞網(wǎng)）