入夏后氣溫明顯升高，大汗淋漓成了日常。不過(guò)夏季出汗別不當(dāng)回事，很有可能影響到我們的身體健康。特別是對(duì)高血壓人群、運(yùn)動(dòng)健身一族、兒童等人群，更要留心出汗帶來(lái)的身體不適。

高血壓人群 北京120急救中心醫(yī)生介紹，夏天天氣較熱，人體血管舒張、血流加快、阻力減少，容易出汗，排鈉多、腎臟負(fù)擔(dān)相對(duì)減小，部分患者血壓比其他季節(jié)有所降低，甚至一些輕度患者血壓可降到“正?！?。這時(shí)，有些患者會(huì)自行減藥或停藥，其實(shí)這是很危險(xiǎn)的，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整用藥。與此同時(shí)，高血壓患者要合理安排生活方式，保持良好的生活習(xí)慣。

健身一族 夏季運(yùn)動(dòng)出汗量更大，會(huì)帶走大量的鈉和鉀。一旦發(fā)生低血鉀癥，就會(huì)四肢酸軟，嚴(yán)重的還會(huì)心悸、胸悶、惡心。日常飲食中，瘦豬肉、海產(chǎn)品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉、山藥、菠菜、杏仁、核桃、花生、黃豆、綠豆等都含有豐富的鉀。而且要注意烹飪方法，做菜餡去菜汁、吃菜時(shí)去菜湯，就等于吃“低鉀菜”了。

兒童 鋅是人體必需微量元素，與兒童生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能密切相連。大量出汗會(huì)使鋅丟失過(guò)多。10歲以下兒童，世衛(wèi)組織建議每天攝入10毫克鋅。兒童在正常飲食和沒(méi)有疾病的情況下，每天從膳食中攝取的鋅基本能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。但多汗兒童，須增加富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、魚蝦及動(dòng)物內(nèi)臟等，也可適當(dāng)補(bǔ)充一些鋅劑。

此外，孩子容易出汗過(guò)多，如果汗液不能及時(shí)蒸發(fā)，致使汗孔堵塞、汗液淤積，就會(huì)起痱子?？捎脽崴衩?，給孩子擦拭身體，保持室內(nèi)通風(fēng)，勤給孩子換睡姿。夏季嬰幼兒衣著最好以寬松、通風(fēng)透涼為佳，衣料宜選擇柔軟的棉、綢、絲等便于吸汗散熱的材料。

佩戴飾品人群 耳環(huán)、戒指、項(xiàng)鏈等金屬首飾中常含有鎳、鉻等成分，尤其是價(jià)格低廉、質(zhì)量不好的合成金屬飾品，添加成分更加復(fù)雜。一旦出汗，汗水便會(huì)和金屬成分發(fā)生反應(yīng)，容易導(dǎo)致接觸性皮炎，出現(xiàn)紅斑、水皰、瘙癢等。這時(shí)應(yīng)及時(shí)摘去首飾，否則過(guò)敏癥狀加重，形成血疹、水腫，嚴(yán)重者甚至潰瘍。

來(lái)源： 北京青年報(bào)