近日持續(xù)高溫，在這樣的天氣里，稍微動(dòng)一動(dòng)就渾身是汗。出汗后應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)水，可惜不少人補(bǔ)錯(cuò)了。記者就此采訪了省營養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)長張瑞娟教授。她從科學(xué)飲食的角度，給出了補(bǔ)水的建議。

補(bǔ)水 慢慢喝。炎熱的夏天，有些人抱著水杯或飲料瓶“咕咚咕咚”一氣就喝完了。這樣不好，達(dá)不到補(bǔ)水的作用，還可能導(dǎo)致水中毒。

張教授建議，口渴時(shí)建議采用勻速、小量、間斷的補(bǔ)水方法，每半個(gè)小時(shí)喝上一杯水，大約500毫升。

喝點(diǎn)淡鹽水。張教授表示，長時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體主要通過大量排汗散熱來調(diào)節(jié)體溫，隨著汗液大量蒸發(fā)，體內(nèi)水和鹽流失多。最簡便的方法是，喝點(diǎn)淡鹽水。鹽的含量約0.9%。

不要喝冰水。張教授提醒，天熱，人的血管和汗腺擴(kuò)張，突然遭遇冰冷刺激會(huì)收縮，有誘發(fā)心血管疾病的危險(xiǎn)。

喝水要及時(shí)。張教授表示，即使不渴，也要喝水。長時(shí)間不喝水，可能在不知道的情況下就中了暑。

來源：三秦都市報(bào)