氣血不足的發(fā)生幾率比較高，而且比較容易發(fā)生在女性的身上，與女性一生當中要經(jīng)歷許多特殊時期，有關(guān)比如月經(jīng)期、懷孕期以及分娩期等。如果得不到及時的緩解，則會時患者出現(xiàn)頭暈、沒有力氣、手腳冰涼等癥狀，嚴重時甚至會影響身體健康，因此出現(xiàn)氣血不足的情況之后，要及時進行改善。

氣血不足怎么辦?

1、調(diào)整飲食

食療在所有治療方法當中是相對比較有效而且安全的方法，因此出現(xiàn)了氣血不足的，患者可以通過食療的方法進行改善，首先要保持營養(yǎng)均衡，不要偏食和挑食，既要吃肉食，也要適當?shù)某允卟艘约八?，與此同時還要適當?shù)某砸恍ρa氣血有好處的食物，比如紅棗，牛肉，龍眼等。

2、適當運動

氣血不足有時會導致身體某些器官出現(xiàn)缺乏血液和氧氣供應的情況，因此要適當?shù)倪M行運動，能夠使血液流動變得更加順暢，從而使這些器官能夠得到氧氣和血液，與此同時運動對提高人體免疫力還有一定的幫助，久而久之則能夠慢慢的改善氣血不足的情況。

3、保持充足的睡眠時間

經(jīng)常熬夜或者睡眠時間過短與氣血不足的發(fā)生幾率有密切的關(guān)系，因為如果長期睡眠不足，內(nèi)分泌功能則會變得紊亂或者出現(xiàn)下降的情況，就連許多器官也會因為熬夜而出現(xiàn)功能障礙，從而增加氣血不足以及其他不適癥狀的出現(xiàn)，因此要保持充足的睡眠時間，成年人每天的睡眠時間至少要達到7個小時。

4、適當泡腳

腳部有許多穴位，而且也是距離心臟最遠的地方，適當?shù)倪M行泡腳，能夠使血液流動變得更加順暢，緩解因為氣血不足導致的手腳冰涼，與此同時還能夠?qū)ρㄎ辉斐纱碳?，從而使其他器官的缺血用情變得更加順暢，建議泡腳的水適當?shù)臒嵋恍?，?2度左右為宜。

如果經(jīng)過一段時間的日常調(diào)理之后，氣血不足引發(fā)的癥狀并沒有得到明顯的改善，則要適當?shù)姆盟幬?，建議優(yōu)先選擇中藥，首先刺激性比較小，其次能夠起到標本兼治的作用，比如黃芪以及當歸，但即使是服用中藥也要提前咨詢醫(yī)生，因為只要是藥就會有一定的毒副作用，盲目服用有可能會造成意外傷害，不但對改善氣血不足沒有好處，還有可能會引發(fā)其他問題。

來源：?家庭醫(yī)生在線